با این روش سه سوته لاغر شو | دیگه نگران اضافه وزنت نباش

لاغری سالم نیازمند ترکیبی از رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم است که به حفظ سلامتی کمک می‌کند. همچنین، تعیین اهداف واقع‌بینانه و پایبندی به یک برنامه منظم می‌تواند به شما در رسیدن به وزن ایده‌ال‌تان کمک کند.با دانستن بهترین زمان غذا خوردن برای لاغری از دیدگاه‌های مختلف، می‌توانید برنامه تغذیه خود را بهتر تنظیم کرده و زودتر به هدف خود در زمینه تناسب اندام نزدیک شوید.

بهترین زمان برای خوردن صبحانه

اگر می‌خواهید به روند کاهش وزن خود به‌نحوی اصولی کمک کنید، بهتر است صبحانه‌تان را در بازه زمانی بین ساعت ۷ تا ۹ صبح و حداکثر یک ساعت بعد از بیدار شدن میل کنید. دلیل این امر این است که بدن که پس از خواب چندساعته شبانه افت قند پیدا کرده، با صرف یک وعده صبحانه مغذی در ساعات اولیه صبح، قند دریافتی را به مصرف سلول‌های بدن رسانده و آن را صرف تامین انرژی می‌کند. در نتیچه چربی اضافی هم تولید و انباشته نخواهد شد و ضمنا با دریافت به موقع انرژی از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌شود.

بهترین زمان صرف ناهار برای لاغری

بین ساعت ۱۲ تا ۱۴ بعد از ظهر بهترین زمان برای خوردن ناهار است تا بدن که در این ساعات آمادگی کافی برای جذب کامل غذا و تامین انرژی را دارد، از مواد مغذی استفاده کرده و آن را به چربی تبدیل نکند. علاوه‌بر این، سیستم گوارش در این بازه زمانی عملکرد بهتری داشته و غذا را به‌راحتی هضم می‌کند.

بهترین زمان خوردن شام برای لاغری

برای تناسب اندام و رسیدن به وزن دلخواه خود بهتر است شام‌تان را بین ساعت ۱۸ تا ۲۰ شب میل کنید؛ خوردن شام بعد از ساعت ۸ شب سطح انسولین بدن را افزایش داده و موجب ذخیره چربی در بدن می‌شود. هم‌چنین اگر فاصله بین غذا خوردن و خوابیدن مناسب و در حدود سه تا چهار ساعت باشد، هضم غذا راحت‌تر صورت گرفته، از مشکلات گوارشی و رفلاکس جلوگیری می‌شود و ضمنا بدن در طول شب فرآیند چربی‌سوزی را بهتر انجام می‌دهد.

نکات تکمیلی در خصوص بهترین ساعات صرف غذا

در بخش قبل به تفکیک درباره بهترین زمان غذا خوردن برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری بدون رژیم و تنها با رعابت زمان صرف وعده‌های غذایی صحبت کردیم. شاید برای‌تان این سوال هم پیش آمده باشد که بهترین زمان صرف وعده های غذایی برای لاغری از نظر بزرگان دین اسلام و یا بهترین زمان غذا خوردن از نظر طب سنتی چه ساعاتی از روز است؟ برای رسیدن به پاسخ، ادامه مطلب را از دست ندهید.